كتاب جلسات نفسية هو كتاب قدم للقارئ فيه تحليلات نفسية لتقدير الذات وتحقيق الصحة النفسية وحلول للكثير من المشكلات النفسية التي يمر بها الإنسان المعاصر وخاصة الشباب.
يتطلب تقدير الذات ممارسة الوعي الذاتي بالتخلص من الأفكار المضرة، بالإضافة إلى ذلك تطوير الميزات ونقاط القوة، وهي مجموعة من الاستشارات العلاجية المبسطة والمدعومة ببعض الدراسات والأبحاث الموثقة وربط الموضوعات العلمية بالدين الإسلامي.
كتاب جلسات نفسية ماهو إلا أداة توعوية ونقاش نفسي لإدراك ماهية الذات وليس بديلا عن العلاج الطبي، فيجب زيادة الطبيب النفسي المختص للحصول على التشخيص والمساعدة المناسبة إن لزم الأمر.
محتوى الكتاب:
- جلسات نفسية: (جلد الذات وتقدير النفس – الفرق بين الثقة بالنفس وتقدير النفس – جلد الذات وقبول النفس)
- الخوف من رفض الآخرين
- ولكن لدي الكثير من العيوب: (لا يؤذيك الآخرين حتى تؤذي نفسك – أنا أولاً)
- لابد أن تقول لا
- كيف تضع الحدود دون أن تؤذي الآخرين؟
- مقنع أكثر 8 مرات!
- الوزنة المثالية
- بين الحزن والاكتئاب: (أعراض الاكتئاب – الحزن – تضخيم الألم)
- المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك: (استخدام القوة – الاعتقاد المزعوم بتساوي الفرص – الشعور بالاستحقاق – غياب الإيمان بالآخرة)
- أثر الحياة الاستهلاكية على النفس
- إدمان تعدد المهام في نفس الوقت: (استخدم مخيلتك)
- قوة الإرادة: (كيف نحافظ على قوة الإرادة وندربها؟ – مواجهة أو بناء العادات وقوة الإرادة)
- التسويف: (اختيار الفعل الذي نحبه لا الذي ينبغي عمله)
- تجنب التجنب
- لا تترك عاداتك أبداً: (المتعة والإنجاز)
- التوازن النفسي: (وقت الترفيه)
- Overthinking
كلمة الغلاف:
نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نُحسن التعامل مع أنفسنا.
تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نُصدِر أحكاماً قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة، تتأثر كل جوانب حياتنا ولا ندري أن المشكلة الحقيقية هي مشكلتنا في التعامل الخاطئ مع النفس!
لهذا أقدم لك هذا الكتاب يُعينك على التعامل مع نفسك بشكل صحيح حتى تصل إلى السكينة النفسية.
والتوفيق من الله أولاً وأخيراً هو خالق النفس وهو يتولْى صلاحها، اللَّهم أصلح نفوسنا وانفعنا بما علمتنا.
نبذة عن الكاتب:
د. محمد إبراهيم: هو طبيب مقيم بتخصص الطب النفسي، باحث ماجستير بجامعة عين شمس، قدّم العديد من الدورات والمحاضرات التدريبية، وتصدّر الكثير من المنصات الإعلامية خلال السنوات السبع الأخيرة، التي حظيت بإقبال كبير من آلاف الكبار والشباب ومختلف الأعمار والجنسيات.
رسالته هي توثيق معاني السلامة النفسية وربطها بالواقع المعاصر، وتدريب أكبر قدر ممكن من فئات المجتمع المختلفة على التعامل بمرونة مع ظروفه بشكل نفسي سليم، وذلك من خلال التطبيق العملي بالدورات النفسية المبسطة ليستوعبها عامة الناس، فإن إيمانه أن التغيير يبدأ من النفس أولاً.
اقتباس من الكتاب:
“الفراغ مفسدة عظيمه وكلما زاد فراغك زادت مشاكلك”